A Importância do autocuidado

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Já parou para pensar com está o seu bem-estar físico, emocional, social, profissional, espiritual?

Glauce Correa, psicóloga clínica hospitalar a mais de 32 anos, conversou com Pepita Soler, na live de 08 de julho, sobre a importância do autocuidado e como manter o equilíbrio emocional, com dicas práticas. 

Em meio a pandemia os sentimentos de tédio, solidão, pânico e medo foram aflorados, com isso percebe-se ainda mais a importância de olhar para si, de valorizar-se; assim como acontece no voos antes de suas partidas  o comissário orienta os passageiros: “No caso de pânico e descompressão, máscaras cairão, coloque PRIMEIRO EM VOCÊ e DEPOIS ajude o outro” deve ser o nosso posicionamento diante dos nossos desafios internos na busca do equilíbrio.   

Reconhecer os anseios é o primeiro passo, na verdade, parar e respirar para reconhecer é início de tudo; é preciso se cuidar para estar forte e fortalecer as pessoas ao redor.

Abaixo seguem algumas dicas práticas da Dra Glauce:

1 – Crie (novos) hábitos/rotina: pense como será o seu dia, quais atividades têm para realizar e se realmente são essenciais para o dia. Inclua pausas pequenas para respirar, visualizar os acontecimentos ao redor.

2 – Físico: alongue seu corpo antes de sair da cama; respire fundo para oxigenar o cérebro; pratique um exercício; utilize um aplicativo de meditação.

3 – Emocional: pense como tem se sentido;use sua criatividade; filtre as informações de leitura; pense em coisas positivas.

4 – Social: no momento de isolamento social, faça vídeo chamadas com os amigos, familiares; cozinhe aos que estão por perto; assista a um filme juntos; conversem no sofá; sonhe com eles!

5 – Espiritual: reflita, busque forças naquele que preenche a o seu espírito. 

6 – Profissional:  trabalhar com que se gosta, para que não se vá a um castigo, mas que você sinta prazer nas atividades nas quais tem realizado. O reconhecimento chega quando se faz o que gosta, uma dimensão de saúde no qual proporciona qualidade de vida. 

Está em home-office? Estabeleça horários, pequenas pausas para ir ao banheiro, beber água, refrigerar os pensamentos e mente.

Tudo é importante para construção de cada um de nós, a maneira pela qual encaramos a vida, também. Se olharmos mais para as coisas boas do que as ruis em nosso entorno, o círculo vicioso pode tornar-se virtuoso no futuro.

Agradecemos à Dra Glauce Corrêa pela disponibilidade e importante contribuição para a saúde da população.

Equipe de Comunicação & Marketing