Colunistas

6 de julho de 2020

11 – Construindo Relacionamentos Positivos

(Tempo estimado de leitura 05′ 15″) [SÉRIE CIÊNCIA DA FELICIDADE] O terceiro componente da felicidade, na definição do pai da psicologia positiva, Martin Seligman, é relacionamento. Somos geneticamente programados para nos conectarmos socialmente, e essas conexões podem, para o bem ou para o mau, potencializar a experiência de outros componentes da felicidade. Em outras palavras, quando experimentamos relacionamentos positivos, tendemos a sentir mais emoções positivas, como amor, afeto e gratidão, e, em alguns casos, a vivenciar maior senso de propósito na vida. Uma das habilidades mais eficazes e enraizadas que temos para nos conectarmos com outras pessoas é a empatia. […]
5 de julho de 2020

Todos de pé!

(Tempo estimado de leitura 04’20”) A cerimônia estava para começar e se ouviu a convocação: – Todos de pé! Quem nunca esteve num evento e ouviu isso? Sempre que estou em algum lugar e escuto o chamado para ficar em pé me vem um sorriso aos lábios. Como usuário de cadeira de rodas não posso ficar “em pé”, mas entendo que posso encarar a vida “de pé”. Na mente vem algumas ilações, entre elas a que muitas pessoas, ainda que se ponham “em pé”, não estão “de pé” frente à vida. As pessoas não se levantam, não se indignam, não […]
29 de junho de 2020

10 – Vivendo em Flow

(Tempo estimado de leitura 05′ 30″) [SÉRIE CIÊNCIA DA FELICIDADE] VIVENDO MAIS EM FLOW Quanto mais tempo passamos em estado de flow, maior nosso bem-estar subjetivo ou felicidade. A seguir algumas dicas bem simples de como aumentar as chances de vivermos mais nesse estado. 1 – FAÇA MAIS DAQUILO QUE GOSTA A maioria dos meus clientes sente alguma dificuldade em responder uma pergunta aparentemente bem simples: qual a atividade que você mais ama executar? É comum estarmos tão presos nas nossas rotinas e pressões que nos esquecemos de dedicar tempo àquilo que gostamos. Chega um ponto que sequer nos lembramos […]
28 de junho de 2020

A cenoura, o ovo e o café: quais são as suas qualidades?

(Tempo estimado de leitura 03’45”) A menina reclamava muito dos seus problemas. O pai a convidou para ir até a cozinha onde pôs três panelas com água para ferver. Ao iniciar a fervura pôs numa panela cenouras, na outra ovos e na terceira café. Deixou que a água fervesse por vinte minutos e depois mostrou o resultado para a filha. A cenoura que estava dura e firme ao ser posta na água agora estava branda e macia. O ovo que tinha sua casca dura por fora e sabidamente era mole por dentro agora estava duro por completo. E o café […]
22 de junho de 2020

09 – Engajamento ou Flow

(Tempo estimado de leitura 05′ 25″) [SÉRIE CIÊNCIA DA FELICIDADE] Agora que já falamos um pouco sobre emoções positivas e sobre sua melhor aliada, a gratidão, vamos apresentar aqui o segundo componente da felicidade na definição de Martin Seligman: engajamento ou flow, traduzido para o português em algumas doutrinas como fluxo. O que é flow? Imagine que você está praticando seu esporte favorito, participando de   uma corrida, por exemplo. Enquanto corre em direção à linha de chagada, sua atenção está totalmente focada nos movimentos de seu corpo, na força de seus músculos, no esforço dos seus pulmões e na sensação […]
21 de junho de 2020

Não somos engrenagens. Não somos máquinas!

(Tempo estimado de leitura 04’15”) O diretor falava da importância das pessoas no processo de produção da organização e da interdependência entre cada um dos membros da equipe. Repetiu que na organização que ele conduzia as pessoas eram consideradas como parte da família. E concluiu: – Por isso cada um tem o seu papel. É como se cada um fosse uma engrenagem de uma grande máquina… Concordo com a interdependência entre os membros de uma organização, assim como entendo que ela se estende para além das suas paredes, alcançando os fornecedores e sua cadeia produtiva, os acionistas, os clientes, os […]
15 de junho de 2020

08 – Esbanjando Gratidão

(Tempo estimado de leitura 04′ 15″) [SÉRIE CIÊNCIA DA FELICIDADE] Comecei a praticar gratidão quando minha esposa me disse que estava grávida do nosso filho mais velho, o João, e nunca mais parei. Os efeitos desse ritual tão simples foram tão marcantes na minha vida que decidi testar outras maneiras não só de praticar gratidão, mas também de disseminá-la. Veja a seguir cinco maneiras criativas de cultivar gratidão dentro de sua casa e de construir um ambiente mais positivo e feliz. 1 – VASO DA GRATIDÃO Se manter um diário não faz muito seu estilo, que tal registrar seus cinco […]
14 de junho de 2020

De que lado você está?

(Tempo estimado de leitura 03’50”) Ouvia o meu amigo: – Quando entrei naquela empresa, no primeiro ano eu fazia tudo que me pediam e um pouco mais. Sempre estava disposto a colaborar e as coisas aconteciam. Lembro que aceitei responsabilidades de um cargo sem receber nada a mais, inicialmente, depois veio o aumento de salário e o reconhecimento. Fiquei muito orgulhoso disso! Em outro momento, me ofereci para participar de um grupo de voluntários e foi como voluntário que conheci a minha esposa. Eu fazia aquilo porque gostava e acreditava. Um dia, um colega me disse, “Você é um puxa-saco!”. […]
8 de junho de 2020

07 – Pratique Gratidão

(Tempo estimado de leitura 05′ 10″) [SÉRIE CIÊNCIA DA FELICIDADE] Sabemos que a experiência de emoções positivas é fundamental à nossa felicidade. Mas a grande pergunta é: como fazemos para viver mais experiências desse tipo? Uma das missões da Psicologia Positiva é a de tornar suas descobertas acessíveis e aplicáveis para melhorar a qualidade de vida das pessoas. Vou trazer nesta série algumas das intervenções positivas que, apesar de simples, tiveram ou estão tendo seus resultados empiricamente comprovados. Pela simplicidade, algumas delas podem até parecer autoajuda; mas pelos resultados evidenciados, garanto que é ciência! LADO CHEIO DO COPO Falamos em […]
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