felicidade

18 de outubro de 2020

Quem quer ser feliz?

(Tempo estimado de leitura 04’15”) A busca pela felicidade talvez seja o objetivo final de cada ser humano na sua jornada. Isso passa pela presença e pelo relacionamento com os outros, porque “nenhum homem é uma ilha” (Thomas Morus). Por isso, nos organizamos em sociedade com regras, condições e limites entre os direitos e os deveres individuais. Ao longo da sua história a humanidade modificou hábitos e costumes, bem como criou e desenvolveu a tecnologia que nos acompanha. Igualmente, a forma de transmissão do conhecimento sofreu alterações. Nas sociedades mais antigas eram os conselhos de anciãos que ditavam as regras, […]
13 de julho de 2020

12 – Enriquecendo Relacionamentos

(Tempo estimado de leitura 08′ 10″) [SÉRIE CIÊNCIA DA FELICIDADE] Muito antes da Psicologia Positiva, sempre pareceu evidente a importância dos relacionamentos para nossa felicidade. Filósofos, sociólogos, antropólogos e até mesmo poetas sempre atestaram a característica social do ser humano e a direta relação entre a qualidade dos nossos relacionamentos e nosso nível de bem-estar subjetivo. Como terceiro componente do PERMA, anacrônimo criado por Martin Seligman para definir felicidade, os relacionamentos positivos têm papel fundamental no nosso nível de bem-estar subjetivo, não apenas individualmente, mas também por potencializarem outros componentes, como engajamento (flow) e sentido e propósito (do inglês meaning). […]
6 de julho de 2020

11 – Construindo Relacionamentos Positivos

(Tempo estimado de leitura 05′ 15″) [SÉRIE CIÊNCIA DA FELICIDADE] O terceiro componente da felicidade, na definição do pai da psicologia positiva, Martin Seligman, é relacionamento. Somos geneticamente programados para nos conectarmos socialmente, e essas conexões podem, para o bem ou para o mau, potencializar a experiência de outros componentes da felicidade. Em outras palavras, quando experimentamos relacionamentos positivos, tendemos a sentir mais emoções positivas, como amor, afeto e gratidão, e, em alguns casos, a vivenciar maior senso de propósito na vida. Uma das habilidades mais eficazes e enraizadas que temos para nos conectarmos com outras pessoas é a empatia. […]
29 de junho de 2020

10 – Vivendo em Flow

(Tempo estimado de leitura 05′ 30″) [SÉRIE CIÊNCIA DA FELICIDADE] VIVENDO MAIS EM FLOW Quanto mais tempo passamos em estado de flow, maior nosso bem-estar subjetivo ou felicidade. A seguir algumas dicas bem simples de como aumentar as chances de vivermos mais nesse estado. 1 – FAÇA MAIS DAQUILO QUE GOSTA A maioria dos meus clientes sente alguma dificuldade em responder uma pergunta aparentemente bem simples: qual a atividade que você mais ama executar? É comum estarmos tão presos nas nossas rotinas e pressões que nos esquecemos de dedicar tempo àquilo que gostamos. Chega um ponto que sequer nos lembramos […]
22 de junho de 2020

09 – Engajamento ou Flow

(Tempo estimado de leitura 05′ 25″) [SÉRIE CIÊNCIA DA FELICIDADE] Agora que já falamos um pouco sobre emoções positivas e sobre sua melhor aliada, a gratidão, vamos apresentar aqui o segundo componente da felicidade na definição de Martin Seligman: engajamento ou flow, traduzido para o português em algumas doutrinas como fluxo. O que é flow? Imagine que você está praticando seu esporte favorito, participando de   uma corrida, por exemplo. Enquanto corre em direção à linha de chagada, sua atenção está totalmente focada nos movimentos de seu corpo, na força de seus músculos, no esforço dos seus pulmões e na sensação […]
15 de junho de 2020

08 – Esbanjando Gratidão

(Tempo estimado de leitura 04′ 15″) [SÉRIE CIÊNCIA DA FELICIDADE] Comecei a praticar gratidão quando minha esposa me disse que estava grávida do nosso filho mais velho, o João, e nunca mais parei. Os efeitos desse ritual tão simples foram tão marcantes na minha vida que decidi testar outras maneiras não só de praticar gratidão, mas também de disseminá-la. Veja a seguir cinco maneiras criativas de cultivar gratidão dentro de sua casa e de construir um ambiente mais positivo e feliz. 1 – VASO DA GRATIDÃO Se manter um diário não faz muito seu estilo, que tal registrar seus cinco […]
8 de junho de 2020

07 – Pratique Gratidão

(Tempo estimado de leitura 05′ 10″) [SÉRIE CIÊNCIA DA FELICIDADE] Sabemos que a experiência de emoções positivas é fundamental à nossa felicidade. Mas a grande pergunta é: como fazemos para viver mais experiências desse tipo? Uma das missões da Psicologia Positiva é a de tornar suas descobertas acessíveis e aplicáveis para melhorar a qualidade de vida das pessoas. Vou trazer nesta série algumas das intervenções positivas que, apesar de simples, tiveram ou estão tendo seus resultados empiricamente comprovados. Pela simplicidade, algumas delas podem até parecer autoajuda; mas pelos resultados evidenciados, garanto que é ciência! LADO CHEIO DO COPO Falamos em […]
1 de junho de 2020

06 – Ampliando e construindo horizontes

(Tempo estimado de leitura 05′ 20″) [SÉRIE CIÊNCIA DA FELICIDADE] Agora que já conhecemos o esforço da Psicologia Positiva em definir e medir a felicidade, vamos discorrer de forma mais pausada sobre cada um dos seus 5 componentes, iniciando pelo “P” do acrônimo PERMA: emoções positivas (positive emotions). EMOÇÕES POSITIVAS Embora emoções positivas constituam o componente mais intuitivamente associado à felicidade, muito pouco se sabia, antes do advento da Psicologia Positiva, sobre a sua mecânica. Inúmeros estudos foram publicados nos últimos anos, notadamente por My ers, Diener e Barbar a Fredrickson, tentando responder exatamente a esta pergunta:  “como emoções positivas […]
25 de maio de 2020

05 – O começo de tudo: a origem da Psicologia Positiva

(Tempo estimado de leitura 05′ 10″) [SÉRIE CIÊNCIA DA FELICIDADE] Agora que definimos felicidade e identificamos quais são os seus principais componentes, acho importante contar um pouquinho de como tudo começou e para onde essa ciência está nos levando. Recomendo a leitura até para quem não gosta de história, mesmo que apenas para conhecer um pouco sobre as principais pessoas por traz dessa revolucionária ciência. ORIGEM Formalmente a psicologia positiva passou a ser tratada como uma nova área da psicologia apenas em 1998, quando Martin Seligman, considerado seu fundador, a escolheu como tema para o discurso de posse de seu […]
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