psicologispositiva

17 de agosto de 2020

17 – A sua melhor versão

(Tempo estimado de leitura 01′ 40″) [SÉRIE CIÊNCIA DA FELICIDADE] Já que estamos falando de senso de realização e conquista, gostaria de dividir com vocês uma ferramenta simples e eficiente para recontagem da nossa própria história. Escolha um lugar calmo e seguro, coloque uma música de fundo, se quiser. Desfrute desse momento! Discorra sem pressa. Não pare e não deixe o pensa- mento interromper a caneta. Siga as duas etapas abaixo: pare e reflita sobre a história da sua vida. A história que você vem contando a você mesmo e as vezes aos outros. Tudo que viveu até aqui. Do […]
10 de agosto de 2020

16 – Senso de realização ou conquista

(Tempo estimado de leitura 02′ 00″) [SÉRIE CIÊNCIA DA FELICIDADE] Embora a senso de realização seja o último componente da felicidade, segundo o modelo PERMA, nenhum dos cinco componentes é mais importante ou está de qualquer forma a frente de outro. Sentir-se realizado tem a ver com a forma com que interpretamos os acontecimentos ao longo de nossa história. Enquanto algumas pessoas naturalmente absorvem o lado positivo da maioria dos eventos, outros memorizam aquilo que não deu certo, as dores e derrotas. Seguindo algumas dicas simples, podemos aumentar nossa capacidade de absorver o que há de melhor em nossa experiência […]
3 de agosto de 2020

15 – Descobrindo seu propósito

(Tempo estimado de leitura 05′ 30″) [SÉRIE CIÊNCIA DA FELICIDADE] Se você, assim como eu, acredita na importância de viver a vida com propósito, mas não sabe ao certo qual é o seu, esse exercício pode te ajudar. Se quiser usar com seu coach melhor ainda, já que ele pode fazer perguntas que tragam mais clareza ao processo. O processo tem quatro partes, todas elas utilizando a força da sua narrativa pessoal (storytelling) para extração de sentido. Pegue papel e caneta, escolha um local calmo e seguro e reserve tempo sem ser interrompido. Coloque uma musica calma de fundo, se isso […]
27 de julho de 2020

14 – Viver com propósito

(Tempo estimado de leitura 06′ 00″) [SÉRIE CIÊNCIA DA FELICIDADE] Um novo ano começou e nada mais oportuno do que falarmos sobre propósito, o quarto componente da felicidade, segundo o conceito de Martin Seligman. Mas afinal, o que é propósito? Será que ele realmente é importante? De que forma ter um propósito bem definido pode influenciar positivamente nossas vidas e, de forma geral, nos tornar pessoas mais felizes? Pare para pensar: alguma vez você experimentou um momento em que se sentiu realmente conectado, como se você estivesse realizando uma tarefa feita para você? Já saiu de algum dia no trabalho […]
20 de julho de 2020

13 – O Segredo da Intimidade

(Tempo estimado de leitura 04′ 15″) [SÉRIE CIÊNCIA DA FELICIDADE] Nos dois últimos capítulos, falei da importância dos relacionamentos para o nosso bem-estar subjetivo e apresentei dicas simples para enriquecermos relacionamentos novos e existentes. Agora é hora de falarmos da “cereja do bolo”: qual é, afinal, “o segredo” para relacionamentos autênticos e positivos? O VALOR DA VULNERABILIDADE Quem de nós nunca sentiu medo ou vergonha? Quem nunca escondeu fraquezas, inseguranças ou falhas, com medo de desprezo ou ridicularização? Qual é o peso da máscara que carregamos, que tenta apresentar ao mundo uma figura perfeita e completamente em controle da situação? […]
13 de julho de 2020

12 – Enriquecendo Relacionamentos

(Tempo estimado de leitura 08′ 10″) [SÉRIE CIÊNCIA DA FELICIDADE] Muito antes da Psicologia Positiva, sempre pareceu evidente a importância dos relacionamentos para nossa felicidade. Filósofos, sociólogos, antropólogos e até mesmo poetas sempre atestaram a característica social do ser humano e a direta relação entre a qualidade dos nossos relacionamentos e nosso nível de bem-estar subjetivo. Como terceiro componente do PERMA, anacrônimo criado por Martin Seligman para definir felicidade, os relacionamentos positivos têm papel fundamental no nosso nível de bem-estar subjetivo, não apenas individualmente, mas também por potencializarem outros componentes, como engajamento (flow) e sentido e propósito (do inglês meaning). […]
6 de julho de 2020

11 – Construindo Relacionamentos Positivos

(Tempo estimado de leitura 05′ 15″) [SÉRIE CIÊNCIA DA FELICIDADE] O terceiro componente da felicidade, na definição do pai da psicologia positiva, Martin Seligman, é relacionamento. Somos geneticamente programados para nos conectarmos socialmente, e essas conexões podem, para o bem ou para o mau, potencializar a experiência de outros componentes da felicidade. Em outras palavras, quando experimentamos relacionamentos positivos, tendemos a sentir mais emoções positivas, como amor, afeto e gratidão, e, em alguns casos, a vivenciar maior senso de propósito na vida. Uma das habilidades mais eficazes e enraizadas que temos para nos conectarmos com outras pessoas é a empatia. […]
29 de junho de 2020

10 – Vivendo em Flow

(Tempo estimado de leitura 05′ 30″) [SÉRIE CIÊNCIA DA FELICIDADE] VIVENDO MAIS EM FLOW Quanto mais tempo passamos em estado de flow, maior nosso bem-estar subjetivo ou felicidade. A seguir algumas dicas bem simples de como aumentar as chances de vivermos mais nesse estado. 1 – FAÇA MAIS DAQUILO QUE GOSTA A maioria dos meus clientes sente alguma dificuldade em responder uma pergunta aparentemente bem simples: qual a atividade que você mais ama executar? É comum estarmos tão presos nas nossas rotinas e pressões que nos esquecemos de dedicar tempo àquilo que gostamos. Chega um ponto que sequer nos lembramos […]
22 de junho de 2020

09 – Engajamento ou Flow

(Tempo estimado de leitura 05′ 25″) [SÉRIE CIÊNCIA DA FELICIDADE] Agora que já falamos um pouco sobre emoções positivas e sobre sua melhor aliada, a gratidão, vamos apresentar aqui o segundo componente da felicidade na definição de Martin Seligman: engajamento ou flow, traduzido para o português em algumas doutrinas como fluxo. O que é flow? Imagine que você está praticando seu esporte favorito, participando de   uma corrida, por exemplo. Enquanto corre em direção à linha de chagada, sua atenção está totalmente focada nos movimentos de seu corpo, na força de seus músculos, no esforço dos seus pulmões e na sensação […]
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