Henrique Bueno

15 de junho de 2020

08 – Esbanjando Gratidão

(Tempo estimado de leitura 04′ 15″) [SÉRIE CIÊNCIA DA FELICIDADE] Comecei a praticar gratidão quando minha esposa me disse que estava grávida do nosso filho mais velho, o João, e nunca mais parei. Os efeitos desse ritual tão simples foram tão marcantes na minha vida que decidi testar outras maneiras não só de praticar gratidão, mas também de disseminá-la. Veja a seguir cinco maneiras criativas de cultivar gratidão dentro de sua casa e de construir um ambiente mais positivo e feliz. 1 – VASO DA GRATIDÃO Se manter um diário não faz muito seu estilo, que tal registrar seus cinco […]
8 de junho de 2020

07 – Pratique Gratidão

(Tempo estimado de leitura 05′ 10″) [SÉRIE CIÊNCIA DA FELICIDADE] Sabemos que a experiência de emoções positivas é fundamental à nossa felicidade. Mas a grande pergunta é: como fazemos para viver mais experiências desse tipo? Uma das missões da Psicologia Positiva é a de tornar suas descobertas acessíveis e aplicáveis para melhorar a qualidade de vida das pessoas. Vou trazer nesta série algumas das intervenções positivas que, apesar de simples, tiveram ou estão tendo seus resultados empiricamente comprovados. Pela simplicidade, algumas delas podem até parecer autoajuda; mas pelos resultados evidenciados, garanto que é ciência! LADO CHEIO DO COPO Falamos em […]
1 de junho de 2020

06 – Ampliando e construindo horizontes

(Tempo estimado de leitura 05′ 20″) [SÉRIE CIÊNCIA DA FELICIDADE] Agora que já conhecemos o esforço da Psicologia Positiva em definir e medir a felicidade, vamos discorrer de forma mais pausada sobre cada um dos seus 5 componentes, iniciando pelo “P” do acrônimo PERMA: emoções positivas (positive emotions). EMOÇÕES POSITIVAS Embora emoções positivas constituam o componente mais intuitivamente associado à felicidade, muito pouco se sabia, antes do advento da Psicologia Positiva, sobre a sua mecânica. Inúmeros estudos foram publicados nos últimos anos, notadamente por My ers, Diener e Barbar a Fredrickson, tentando responder exatamente a esta pergunta:  “como emoções positivas […]
25 de maio de 2020

05 – O começo de tudo: a origem da Psicologia Positiva

(Tempo estimado de leitura 05′ 10″) [SÉRIE CIÊNCIA DA FELICIDADE] Agora que definimos felicidade e identificamos quais são os seus principais componentes, acho importante contar um pouquinho de como tudo começou e para onde essa ciência está nos levando. Recomendo a leitura até para quem não gosta de história, mesmo que apenas para conhecer um pouco sobre as principais pessoas por traz dessa revolucionária ciência. ORIGEM Formalmente a psicologia positiva passou a ser tratada como uma nova área da psicologia apenas em 1998, quando Martin Seligman, considerado seu fundador, a escolheu como tema para o discurso de posse de seu […]
18 de maio de 2020

04 – A medida da felicidade

(Tempo estimado de leitura 06′ 00″) [SÉRIE CIÊNCIA DA FELICIDADE] A primeira barreira encontrada pela Psicologia Positiva foi da definição do termo felicidade. Isso porquê o método científico depende da definição clara do objeto do seu estudo, sem o que não seria possível qualquer tipo de medição ou conhecimento empírico concreto. Da mesma forma que na administração “o que não pode ser medido não pode ser gerenciado”, na ciência em geral “o que não pode ser medido não pode ser, cientificamente, estudado ou conhecido”. Ainda existe bastante discussão acerca desse assunto, e a definição com certeza ainda vai sofrer ajustes […]
11 de maio de 2020

03 – A importância das perguntas

(Tempo estimado de leitura 05′ 30″) [SÉRIE CIÊNCIA DA FELICIDADE] Vamos começar esse capítulo com um singelo experimento. É bem simples e todos estão convidados a tentar. Prontos? Ótimo, vamos lá! Muita atenção para o pedido que vou fazer: pelos próximos cinco segundos, eu quero que você não pense num elefante cor de rosa. Se você está se perguntando por quê esse peculiar elefante ainda está materializado na sua mente, continue até o final que eu explico. Espero que até terminarmos ele já tenha te dado uma folga! RESOLVENDO PROBLEMAS Podemos dizer que, de certa forma, nosso cérebro é uma […]
4 de maio de 2020

02 – Ciência da felicidade… isso existe?

(Tempo estimado de leitura 05′ 50″) [SÉRIE CIÊNCIA DA FELICIDADE] Mas afinal de contas, o que é essa tal de Ciência da Felicidade? Ela existe mesmo? Para que a explicação fique clara, vamos começar com um exercício: imagine que você, cansado do seu trabalho e rotinas atuais, decida iniciar uma nova fase na sua vida e abrir um negócio só seu. Faz de conta que, após considerar várias atividades, você resolve produzir cerveja artesanal. Você gosta de cerveja e conhece um pouco do assunto, e tem percebido uma expansão acelerada dessa atividade. A ideia soa perfeita: parece até que você […]
27 de abril de 2020

01 – O Jogo da Vida

(Tempo estimado de leitura 04′ 00″) [SÉRIE CIÊNCIA DA FELICIDADE] O alarme do celular é o primeiro som que escuto, bem cedo. Algumas “sonecas”, e logo estou curioso para descobrir todas as incríveis novidades que podem ter acontecido enquanto o mundo todo dormia: passo o olho no Face, no Whats e no e-mail. Eventualmente me deparo com um e-mail do chefe, com a mais recente crise no trabalho, ou com aquele post de um conhecido distante comemorando uma promoção  na empresa (aquela promoção que espero há tanto tempo), e a primeira pontada de  dor de cabeça, ainda tímida, se anuncia. […]
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