gratidão
29 de junho de 2020
(Tempo estimado de leitura 05′ 30″) [SÉRIE CIÊNCIA DA FELICIDADE] VIVENDO MAIS EM FLOW Quanto mais tempo passamos em estado de flow, maior nosso bem-estar subjetivo ou felicidade. A seguir algumas dicas bem simples de como aumentar as chances de vivermos mais nesse estado. 1 – FAÇA MAIS DAQUILO QUE GOSTA A maioria dos meus clientes sente alguma dificuldade em responder uma pergunta aparentemente bem simples: qual a atividade que você mais ama executar? É comum estarmos tão presos nas nossas rotinas e pressões que nos esquecemos de dedicar tempo àquilo que gostamos. Chega um ponto que sequer nos lembramos […]
22 de junho de 2020
(Tempo estimado de leitura 05′ 25″) [SÉRIE CIÊNCIA DA FELICIDADE] Agora que já falamos um pouco sobre emoções positivas e sobre sua melhor aliada, a gratidão, vamos apresentar aqui o segundo componente da felicidade na definição de Martin Seligman: engajamento ou flow, traduzido para o português em algumas doutrinas como fluxo. O que é flow? Imagine que você está praticando seu esporte favorito, participando de uma corrida, por exemplo. Enquanto corre em direção à linha de chagada, sua atenção está totalmente focada nos movimentos de seu corpo, na força de seus músculos, no esforço dos seus pulmões e na sensação […]
15 de junho de 2020
(Tempo estimado de leitura 04′ 15″) [SÉRIE CIÊNCIA DA FELICIDADE] Comecei a praticar gratidão quando minha esposa me disse que estava grávida do nosso filho mais velho, o João, e nunca mais parei. Os efeitos desse ritual tão simples foram tão marcantes na minha vida que decidi testar outras maneiras não só de praticar gratidão, mas também de disseminá-la. Veja a seguir cinco maneiras criativas de cultivar gratidão dentro de sua casa e de construir um ambiente mais positivo e feliz. 1 – VASO DA GRATIDÃO Se manter um diário não faz muito seu estilo, que tal registrar seus cinco […]
8 de junho de 2020
(Tempo estimado de leitura 05′ 10″) [SÉRIE CIÊNCIA DA FELICIDADE] Sabemos que a experiência de emoções positivas é fundamental à nossa felicidade. Mas a grande pergunta é: como fazemos para viver mais experiências desse tipo? Uma das missões da Psicologia Positiva é a de tornar suas descobertas acessíveis e aplicáveis para melhorar a qualidade de vida das pessoas. Vou trazer nesta série algumas das intervenções positivas que, apesar de simples, tiveram ou estão tendo seus resultados empiricamente comprovados. Pela simplicidade, algumas delas podem até parecer autoajuda; mas pelos resultados evidenciados, garanto que é ciência! LADO CHEIO DO COPO Falamos em […]
3 de maio de 2020
(Tempo estimado de leitura 03′ 35″) Esta semana faz 34 anos que uso uma cadeira de rodas e nesse período vivi muitas situações belas e outras caricatas. Ainda antes da quarentena, lembro-me de um dia que fui à igreja e fui recebido por uma senhora que me cumprimentou alegremente: – Bom dia! Pode me acompanhar? Lá na frente tem um lugar especial para vocês cadeirantes… “Vocês, cadeirantes…” pensei. “Um rótulo”. Mesmo assim, acompanhei a senhora e vi que o lugar era tão especial que eu ficaria em evidência para a igreja inteira. Olhei, enquanto era olhado por quem já estava […]
26 de abril de 2020
(Tempo estimado de leitura 03′ 50″) Em janeiro passado me dei de presente duas semanas de férias completas. Sem computador e sem celular, apenas desfrutando da companhia da visita que recebi. Nesses dias, passeamos pela ilha, visitamos igrejas, sentamo-nos na praça, tomamos caldo de cana, fomos à praia, lemos debaixo de uma árvore e nos divertimos com a nossa presença. Foram duas semanas que passaram voando em momentos de felicidade pela conexão humana. Hoje, olhando para trás, desejaria poder fazer o mesmo. Já não é possível. A visita não pode mais vir, porque o trânsito é proibido. As igrejas já […]